6. Okra
Okra is een vrucht die rijk is aan polysachariden en flavonoïde antioxidanten, waarvan is aangetoond dat ze de bloedsuikerspiegel verlagen. Okrazaden hebben een bijzonder hoog bloedsuikerverlagend vermogen, waardoor ze een effectief natuurlijk geneesmiddel tegen diabetes zijn.
7. Avocado's
Avocado's zijn een uitstekende bloedsuikerregulator dankzij hun hoge vezelgehalte, gezonde vetten, vitaminen en mineralen. Volgens onderzoek kunnen avocado's helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en tegelijkertijd het risico op het metabool syndroom te verlagen, een groep ziekten die een hoge bloedsuikerspiegel en een verhoogd risico op chronische ziekten omvatten.
8. Bessen
Bessen zijn een goede optie voor mensen die moeite hebben met het reguleren van hun bloedsuikerspiegel. Ze bevatten veel vezels, antioxidanten, vitamines en mineralen, die allemaal helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
9. Eieren
Eieren bevatten veel eiwitten, gezonde vetten, vitaminen, mineralen en antioxidanten, waardoor ze goed zijn voor de bloedsuikerspiegel. Volgens onderzoek kan het regelmatig eten van eieren helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Het dagelijks eten van eieren versterkt volgens het onderzoek de insulinegevoeligheid.
10. Haver
Haver is een uitstekende keuze voor het ontbijt vanwege het hoge gehalte aan oplosbare vezels, die helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. De onderzoekers ontdekten dat het drinken van water gemengd met haverzemelen vóór het eten van witbrood resulteerde in een lagere bloedsuikerspiegel na de maaltijd dan het drinken van alleen water.
11. Yoghurt en kefir
Yoghurt en kefir, als gefermenteerde zuivelproducten, kunnen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Bovendien bleek uit een review van verschillende onderzoeken dat het dagelijks eten van yoghurt verband hield met een 7% lager risico op diabetes type 2.
Conclusie
Het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel is essentieel voor een goede gezondheid op de lange termijn, en voeding speelt daarbij een belangrijke rol. Door deze voedingsrijke voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, kunt u uw risico op diabetes verlagen en uw algehele gezondheid verbeteren.
Voor de complete kookstappen ga je naar de volgende pagina of open je de knop (>) en vergeet niet om dit te DELEN met je Facebookvrienden.
Die vollständigen Kochschritte finden Sie auf der nächsten Seite oder über die Schaltfläche „Öffnen“ (>) und vergessen Sie nicht, das Rezept mit Ihren Facebook-Freunden zu teilen.
