8 essentiële vitamines voor sterke, krampvrije benen

Ouadie Rhabbouron

  1. Vitamine K2, de gids voor calcium

Deze vitamine fungeert als GPS voor calcium: het helpt het zich te binden aan botten en beperkt afzettingen in zachte weefsels, zoals gewrichten.

Aanbevolen voedingsmiddelen  : natto (gefermenteerde sojabonen), bepaalde oude kazen, rauwe boter of boter van weidemelk.

  1. Selenium, een micronutriënt met krachtige effecten

Selenium beschermt cellen tegen oxidatieve stress en draagt ​​bij aan een goede werking van de stofwisseling, met name op spierniveau.

De simpele truc  : twee paranoten per dag zijn voldoende om in je behoefte te voorzien. Combineer ze met een bron van vitamine E (amandelen, zonnebloemolie) voor een sterker effect.

Sterke benen beginnen op uw bord… en dat voelt u bij elke stap!

Die vollständigen Kochschritte finden Sie auf der nächsten Seite oder über die Schaltfläche „Öffnen“ (>) und vergessen Sie nicht, das Rezept mit Ihren Facebook-Freunden zu teilen.

«« Vorherige