Een apotheker heeft iedereen gewaarschuwd die vitamine D-supplementen neemt.
Ons lichaam produceert op natuurlijke wijze vitamine D wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht. Daarnaast halen we ook de vitamine uit bepaalde voedingsmiddelen en van supplementen.
Niettemin hebben grote aantallen mensen in het Verenigd Koninkrijk een tekort aan vitamine D. In een studie die eerder dit jaar werd vrijgegeven, bleek ongeveer 50 procent van de Britten voldoende vitamine D-gehalte te missen.
Terwijl ongeveer een op de zes meldingen een supplement inneemt, heeft één apotheker een waarschuwing afgegeven over het mogelijk nemen van te veel.
De dosis vitamine D-supplementen kan variëren. Hoewel lagere doses meestal in multivitaminen worden opgenomen, kunnen mensen ook aanvullende doses in de vormen van tabletten, sprays en gummies aanvullen, afhankelijk van hun niveau van tekort.
Het is echter van cruciaal belang om niet te veel te nemen.
Jana Abelovska, hoofdinspecteur-apotheker bij Click Pharmacy, legde aan Surrey Live uit: “De beste manier om vitamine D binnen te krijgen, is via uw dieet, ondersteund door supplementen zoals tabletten, capsules, gummies of sprays die u rechtstreeks in uw mond gebruikt.
“Vitamine D is vetoplosbaar, wat betekent dat het samen met vet in het lichaam wordt opgenomen – dit betekent dat het nemen van je vitamine D-supplement met voedsel dat sommige gezonde vetten bevat, zoals noten of yoghurt, je lichaam zal helpen het veel beter op te nemen.
“De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D voor volwassenen tussen 19 en 70 jaar is 15 mcg, dat is 600 IE of internationale eenheden, een eenheid die wordt gebruikt om vitamines te meten. Het is echt gebruikelijk om vitamine D-supplementen te nemen, vooral omdat velen van ons niet genoeg vitamine D zullen binnenkrijgen uit zonlicht of voedsel alleen.”
Die vollständigen Kochschritte finden Sie auf der nächsten Seite oder über die Schaltfläche „Öffnen“ (>) und vergessen Sie nicht, das Rezept mit Ihren Facebook-Freunden zu teilen.
