Decennialang dacht de medische gemeenschap dat het hebben van een systolische bloeddruk tot 140 perfect in orde was. Je hebt misschien zelfs een dokter horen zeggen: “Zolang je onder de 140 bent boven de 90, ben je in de vrije tijd.” We weten nu dat dit gevaarlijk verouderd advies is.
Twee baanbrekende studies hebben ons begrip volledig veranderd. De eerste was de SPRINT-studie, waarbij meer dan 9.000 deelnemers betrokken waren. Het was bedoeld om te zien of het agressief verlagen van de bloeddruk tot een doel onder de 120 beter was dan het oude doel van 140. De resultaten waren zo duidelijk en dramatisch dat de studie vroegtijdig werd gestopt. De groep die op het 120-doel streefde, had een 27% lager risico op een hartaanval, beroerte of sterven aan deze oorzaken. Hun totale risico op overlijden door welke oorzaak dan ook was 25% lager.
Meer recent bevestigde een vervolgstudie in China met meer dan 11.000 mensen deze bevindingen. Het verlagen van de systolische bloeddruk tot minder dan 120 verminderde het risico op hartaanvallen, beroertes en cardiovasculaire dood met 12% en verminderde het totale risico op overlijden door een oorzaak met 21%. De afhaalmaaltijd is glashelder: het oude “normale” van 140 is niet goed genoeg. Om je hersenen en hart echt te beschermen, moet je streven naar een systolische bloeddruk van ongeveer 120.
Conclusie
Jezelf beschermen tegen een beroerte is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen voor je gezondheid op de lange termijn, en de macht om dit te doen ligt grotendeels in je handen. Hoewel de dreiging van een beroerte ernstig is, hoeft de oplossing niet ingewikkeld te zijn. Door de kritieke rol van hoge bloeddruk te begrijpen en eenvoudige, beslissende actie te ondernemen om het te beheersen, kunt u uw risico drastisch verlagen. Focussen op een dieet rijk aan kalium uit hele voedingsmiddelen is een krachtige, natuurlijke en heerlijke eerste stap. Neem een kijkje op uw dieet, praat met uw arts over uw bloeddruk aantallen, en streven naar die nieuwe, veiliger doel van 120. Je hersenen zullen je er dankbaar voor zijn.
Lees verder door op de ( VOLGENDE 》 ) knop hieronder te klikken!
