We denken vaak dat slaap gewoon een pauze is. Maar in werkelijkheid regenereert ons lichaam elke nacht, reguleert het zijn hormonen en vult het zijn energie aan voor de volgende dag. Wat gebeurt er als dit proces wordt onderbroken? Gebroken nachten, meerdere ontwakingen... en al onze balans wordt eraf gegooid. Maar maak je geen zorgen, er zijn eenvoudige en vaak over het hoofd geziene stappen om te nemen om weer in slaap te komen die echt goed voelt.
De onzichtbare effecten van verstoorde slaap
Word je meerdere keren per nacht wakker zonder duidelijke reden? Dit is niet triviaal. Hoewel af en toe slecht slapen niet erg is,, wanneer het een gewoonte wordt, kan het je humeur, concentratie en zelfs je fysieke uithoudingsvermogen maken..
Waarom? Omdat 's nachts je lichaam aanhoudende vermoeidheid, een doffe teint, verzwakte immuniteit en een laag moreel .
Melatonine, de nachtelijke bondgenoot om te verwennen
Onder de belangrijkste elementen van goede slaap speelt een hormoon een centrale rol: melatonine. Natuurlijk, geproduceerd door onze hersenen zodra de nacht valt, reguleert het onze interne klok. Maar bepaalde factoren kunnen de productie vertragen: langere zichtbaarheid op schermen, roken, hormonale onevenwichtigheden of zelfs bepaalde eetgewoonten.Goed nieuws : Het is mogelijk om er dagelijks voor te zorgen. Door 's avonds zware maaltijden te vermijden, blauw licht voor het slapengaan te verminderen en een rustgevende routine op te zetten, kunt u natuurlijk in slaap vallen en een diepere slaap bevorderen.Slapende houding: wat uw positie onthult... en veroorzaakt
We denken er niet altijd over na, maar de manier waarop we slapen heeft een echte impact op ons welzijn. En sommige slaaphoudingen zijn nog lang niet zo onschuldig als we denken! Slapen op de buik: Pas op voor de huid en rug
Hoewel deze positie op het eerste gezicht misschien aangenaam lijkt, oefent het aanzienlijke druk uit op de nek en de wervelkolom. Het resultaat: spanning bij het wakker worden en zelfs een accentuatie van lendencurven. Erger nog, het kan de bloedcirculatie op het gezicht belemmeren, die het uiterlijk van rimpels kan bevorderen ... geen ideale manier om de dag te beginnen!
TippTip: Als je niet zonder kunt, leg dan een plat kussen onder je onderbuik om je rug te verlichten.
Slapen aan de zijkant: Pas aan uw comfort
Voor de complete kookstappen ga je naar de volgende pagina of open je de knop (>) en vergeet niet om dit te DELEN met je Facebookvrienden.
Die vollständigen Kochschritte finden Sie auf der nächsten Seite oder über die Schaltfläche „Öffnen“ (>) und vergessen Sie nicht, das Rezept mit Ihren Facebook-Freunden zu teilen.
De ziekte die door stress wordt veroorzaakt en waar weinigen van weten
Krijg weer kracht in je benen! 3 natuurlijke drankjes die je energie zullen transformeren
8 symptomen dat uw lymfestelsel giftig is en niet goed functioneert
Pas op: 8 signalen dat er een slecht persoon in je leven is (en dat je het nog niet beseft)
Waarom krijg ik huidkleurige moedervlekken in mijn nek of oksels en hoe kom ik er vanaf? Deskundigen leggen het uit.
