Deze discrepantie verergert na verloop van tijd. De eerste tekenen? Steeds langere middagdutjes. Daarna worden de nachten geleidelijk korter en worden ze ‘s nachts steeds vaker wakker. In de gevorderde stadia leven sommige patiënten volledig uit balans met de mensen om hen heen, wat een extreem uitdagende dagelijkse situatie creëert.
5 tips om je slaap-waakritme te veranderen
Het goede nieuws? Bepaalde benaderingen kunnen helpen om een schijn van evenwicht te herstellen. De eerste sleutel: creëer een gestructureerd kader. Tijdmarkeringen stellen mensen met afnemende cognitieve functies gerust. Probeer vaste schema’s aan te houden voor maaltijden, activiteiten en bedtijd.
Licht speelt ook een cruciale rol. Blootstelling aan natuurlijk licht in de ochtend helpt letterlijk om de klok gelijk te zetten. Kies ‘s avonds voor zachte, warme verlichting en verban schermen, waarvan het blauwe licht de slaap verstoort.
Overweeg ook om rustgevende avondrituelen te introduceren:
– Een ontspannende kruidenthee
– Een afspeellijst met natuurlijke geluiden
– Een ontspannend moment in een warm bad
Deze kleine gebaren zorgen voor een soepele overgang naar slaap.
Zorgen voor degenen die zorgen
Overweeg ook tijdelijke respijtoplossingen:
– Kinderdagverblijven
– De tussenkomst van thuishulpen
– Gespreksgroepen tussen mantelzorgers
Deze hulpmiddelen zorgen ervoor dat u een beetje kunt ademen, omdat uw welzijn net zo belangrijk is als dat van de persoon voor wie u zorgt.
