Nachtelijke beenkrampen kunnen een pijnlijke, hinderlijke aandoening zijn die vaak plotseling optreedt en de benen enkele seconden tot minuten immobiliseert. Deze onvrijwillige krampen kunnen de dij, kuit of voet aantasten en verschillen van het rustelozebenensyndroom, dat eerder gepaard gaat met ongemak dan met hevige pijn.
Hoewel er nog steeds onderzoek wordt gedaan naar de oorzaken van beenkrampen, wordt vermoed dat factoren zoals gebrek aan beweging en een tekort aan bepaalde voedingsstoffen een rol spelen. Gelukkig zijn er een paar simpele oplossingen die deze krampen kunnen verlichten wanneer ze optreden:
1. Bewegen.
Beenkrampen komen vaak voor na langdurig zitten of staan. Om de frequentie ervan te verminderen, kunt u overdag actiever zijn. Korte wandelingen of lichte oefeningen kunnen een aanzienlijk verschil maken.
2. Actief rekken: Als
u ’s nachts last heeft van krampen, kan het zachtjes rekken van de aangedane spier verlichting bieden. Trekken of wrijven aan de aangespannen spier kan de pijn verlichten en voorkomen dat deze terugkomt.
3. Drink voldoende water.
Voldoende hydratatie is cruciaal voor de algehele gezondheid en kan spierkrampen helpen voorkomen. Drink de hele dag door regelmatig water, zelfs als je geen dorst hebt, om de kans op krampen ’s nachts te minimaliseren.
Lees meer op de volgende pagina >>
Die vollständigen Kochschritte finden Sie auf der nächsten Seite oder über die Schaltfläche „Öffnen“ (>) und vergessen Sie nicht, das Rezept mit Ihren Facebook-Freunden zu teilen.
De ziekte die door stress wordt veroorzaakt en waar weinigen van weten
Krijg weer kracht in je benen! 3 natuurlijke drankjes die je energie zullen transformeren
8 symptomen dat uw lymfestelsel giftig is en niet goed functioneert
Pas op: 8 signalen dat er een slecht persoon in je leven is (en dat je het nog niet beseft)
Waarom krijg ik huidkleurige moedervlekken in mijn nek of oksels en hoe kom ik er vanaf? Deskundigen leggen het uit.
