Hoe kom je van nachtelijke beenkrampen af: simpele oplossingen die echt werken
4. Overweeg acupunctuur en massage.
Dieptemassage en acupunctuur kunnen spierspanning effectief verlichten en helpen bij nachtelijke beenkrampen. Bekijk deze alternatieve therapieën voor mogelijke verlichting.
5. Week in Epsomzout
. Epsomzout, rijk aan magnesium, kan spierspanning verlichten. Neem een warm bad met Epsomzout of masseer het getroffen gebied met het mengsel om ontspanning te bevorderen en de bloedsomloop te verbeteren.
6. Verhoog je magnesiuminname. Magnesium
speelt een belangrijke rol bij spierontspanning. Neem magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals pruimen, gedroogde bessen, amandelen, avocado’s en zaden op in je dieet. Je kunt ook zelf magnesiumolie maken door een half kopje gekookt water te mengen met een half kopje magnesiumvlokken, dit te laten sudderen tot de vloeistof is ingekookt en het vervolgens in een spuitfles te gieten voor eenvoudige toepassing.
Door deze eenvoudige strategieën te volgen, kunt u de frequentie van nachtelijke beenkrampen onder controle houden en verminderen. Besteed aandacht aan uw lichaam en experimenteer met verschillende methoden om de methode te vinden die het beste bij u past.
Die vollständigen Kochschritte finden Sie auf der nächsten Seite oder über die Schaltfläche „Öffnen“ (>) und vergessen Sie nicht, das Rezept mit Ihren Facebook-Freunden zu teilen.
