5. Huidpuistjes of huiduitslag
Wanneer je gestrest bent, produceert je lichaam meer cortisol, een hormoon dat acne, eczeemflare-ups of netelroos kan veroorzaken.
✅ Probeer dit eens:
Houd je huidverzorgingsroutine eenvoudig en zacht. Zorg voor voldoende slaap, blijf gehydrateerd en beperk suiker, wat de ontsteking kan verergeren.
6. Slapeloosheid of rusteloze slaap
Kan je niet in slaap vallen? Of om 3 uur wakker worden met je gedachtenraces? Dat is stress praten. Hoge cortisolspiegels verstoren de natuurlijke slaapritmes van je lichaam.
✅ Probeer dit eens:
Maak een kalmerende nachtroutine: zet schermen een uur voor het slapengaan uit, lees een boek, neem een warme douche of luister naar zachte muziek. Natuurlijke supplementen zoals magnesium of kamille thee kunnen ook de slaap bevorderen.
7. Frequente ziekte of verzwakte immuniteit
Chronische stress kan je immuunsysteem onderdrukken, waardoor je kwetsbaarder bent voor verkoudheid, griep of je de hele tijd "vervallen" voelt.
✅ Probeer dit eens:
Ondersteun je immuunsysteem met regelmatige lichaamsbeweging, een voedzaam dieet en vitaminerijk voedsel (zoals citrusvruchten, bladgroenten en volle granen). Geef prioriteit aan rust en herstel, vooral tijdens drukke periodes.
Laatste gedachten: luister naar je lichaam
Je lichaam stuurt voortdurend signalen - en stress verschijnt vaak door fysiek ongemak voordat emotionele burn-out toeslaat. Het goede nieuws? Zodra je de symptomen herkent, kun je reageren met kleine, mindful veranderingen.
Zelfs 10 minuten per dag opzettelijke rust of beweging kan een groot verschil maken.
Die vollständigen Kochschritte finden Sie auf der nächsten Seite oder über die Schaltfläche „Öffnen“ (>) und vergessen Sie nicht, das Rezept mit Ihren Facebook-Freunden zu teilen.
