Top 5 dranken die de bloedsomloop verstoren en je slagaders en aderen verstoppen

Gezondere opties zijn onder meer water, kruidenthee, bruiswater met citroensmaak of zelfgemaakte smoothies met ongezoete plantaardige melk.

2. Te veel alcohol

Hoewel licht drinken, vooral van rode wijn, in verband is gebracht met mogelijke voordelen voor het hart, is overmatig drinken duidelijk schadelijk.

Overmatig alcoholgebruik verhoogt de bloeddruk, verzwakt de hartspier, bevordert de vorming van plaque in de slagaders en vergroot het risico op hartritmestoornissen, beroertes en alcoholgerelateerde hartziekten.

Het belemmert ook de opname van voedingsstoffen (vooral vitamine B, zink, magnesium en vitamine C), draagt ​​bij aan ontstekingen, een lekkende darm en kan zelfs het risico op kanker vergroten.

Een gematigde inname – maximaal één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen – is essentieel. Bingedrinken, zelfs maar één keer per week, kan net zo schadelijk zijn als regelmatig overmatig drinken.

3. Vruchtensappen

Veel mensen denken dat vruchtensap een gezonde optie is, maar de meeste commerciële sappen bevatten geen vezels en zitten vol met natuurlijke suikers die de bloedsuikerspiegel laten stijgen.

Zelfs 100% vruchtensappen, zoals sinaasappelsap, missen het volledige voedingsprofiel van heel fruit.

Als u van sap houdt, kunt u het fruit het beste in zijn geheel opeten. Als u sap maakt, kunt u het beste de schil en het vruchtvlees erbij doen. Zo behoudt u meer vezels en vermindert u de suikeropname.

4. Sterk cafeïnehoudende dranken

Energiedrankjes en andere dranken met veel cafeïne kunnen de bloeddruk verhogen, het hartritme verstoren en een goede nachtrust verstoren.

Op den duur kan dit leiden tot chronische gezondheidsproblemen, zoals een verhoogd cholesterolgehalte, hart- en vaatziekten of diabetes.

Veel van deze dranken bevatten ook toegevoegde suikers, wat de negatieve gezondheidseffecten versterkt. Als je meerdere energiedrankjes of kopjes koffie per dag drinkt, overweeg dan om je consumptie ervan te minderen.

Probeer over te stappen op cafeïnevrije koffie of cafeïnevrije kruidenthee, zoals kamille, hibiscus of rozemarijn. Deze hebben een kalmerend effect en bevorderen de bloedsomloop, maar veroorzaken geen zenuwachtige bijwerkingen.

5. Kunstmatig gezoete dranken

Light frisdranken en suikervrije energiedrankjes lijken misschien een slimme keuze, maar zoetstoffen zoals sucralose of aspartaam ​​kunnen uw metabolisme nog steeds verstoren.

Ze kunnen schadelijk zijn voor de darmbacteriën en de insulinegevoeligheid verminderen, wat gevolgen heeft voor de bloeddruk en de gezondheid van het hart.

Hoewel ze calorievrij zijn, kunnen deze dranken toch stofwisselingsstoornissen bevorderen. Als je de voorkeur geeft aan zoete dranken, zoek dan naar natuurlijke alternatieven met stevia of monniksvrucht.

Laatste gedachten: kleine veranderingen, grote impact

Als u last heeft van een slechte bloedsomloop, een hoog cholesterolgehalte, een hoge bloeddruk, diabetes of voortdurende vermoeidheid, dan kan het probleem liggen bij uw dagelijkse drankkeuze en niet alleen bij uw genen of stressniveau.

Medicatie kan de symptomen onder controle houden, maar welzijn op de lange termijn begint met gezondere gewoonten. Het herzien van je dagelijkse drinkinname kan de eerste stap zijn naar een betere bloedsomloop en een gezonder lichaam.