3. Slapen op de linkerzij in de foetushouding.
De meest aanbevolen door experts:
- Verlaagt de bloeddruk, wat het hart beschermt.
- Verbetert de darmtransit.
- Vermindert reflux en brandend maagzuur.
- Vermindert snurken en verbetert de ademhaling.
Tip: Leg een kussen tussen uw benen om draaiing van uw heupen te minimaliseren en uw ruggengraat recht te houden.
Hoe pas ik mijn slaaphouding aan?
Het kost tijd om uw slaapgewoonten te veranderen, maar de volgende strategieën kunnen u helpen:
- Begin met bewustwording: zeg tegen jezelf dat je op je linkerzij moet slapen voordat je gaat slapen.
- Gebruik twee kussens: één tussen uw knieën en één om uw nek in één lijn te houden.
- Vermijd elektronica voor het slapengaan en ontspan in plaats daarvan met diepe ademhalingen of een ontspannende infusie.
- Als u naar bed gaat, beoefen dan mindfulness door uw lichaam te voelen en bewust uw houding aan te passen.
Conclusie: Goed slapen is een vorm van zelfzorg.
Slapen in de juiste houding is goed voor je lichaam. Het is een gemakkelijke, natuurlijke en gratis manier om pijn te verlichten en belangrijke organen zoals je hart, spijsverteringsstelsel en wervelkolom te verzorgen. Je hebt geen dure medicijnen of behandelingen nodig, alleen een beter lichaamsbewustzijn.
Die vollständigen Kochschritte finden Sie auf der nächsten Seite oder über die Schaltfläche „Öffnen“ (>) und vergessen Sie nicht, das Rezept mit Ihren Facebook-Freunden zu teilen.
