Wat is aan te raden?

+ Ga naar het toilet en vertrek: Ga alleen naar het toilet als u echt naar het toilet moet en forceer het proces niet.

+ Maximaal 10 minuten: Lukt het je niet om het binnen die tijd te doen, dan kun je beter opstaan ​​en later terugkomen.

+ Vermijd het gebruik van uw mobiele telefoon in de badkamer: de telefoon zorgt ervoor dat u er onnodig lang op blijft liggen en kan vol raken met bacteriën.

+ Neem een ​​betere houding aan: overweeg om een ​​krukje te gebruiken om uw voeten te ondersteunen. Dit simuleert het hurken en verbetert de stoelgang.

+ Drink voldoende water en eet vezels: Dit draagt ​​bij aan een regelmatigere en soepelere darmpassage.

Langer dan 10 minuten op het toilet zitten is niet alleen een onhygiënische gewoonte, maar kan ook darm- en bloedsomloopproblemen veroorzaken. Het is cruciaal om goede toiletgewoonten aan te nemen om een ​​goede spijsvertering te behouden en complicaties te voorkomen die na verloop van tijd medische behandeling vereisen.